2019-09-30

CrossFit Gravida 孕婦體能綜合訓練常見問答集





Q1: 什麼是CrossFit Gravida? 

CrossFit 是近年歐美流行的綜合體能訓練方式。除了肌肉力量之外,CrossFit更注重的是功能性的訓練。讓受訓者,能更隨心所欲的支配身體,迎接生活與工作的不同挑戰。

Gravida在拉丁文中是孕婦的意思,是專業的醫學用語。

因此,CrossFit Gravida,就是專門為孕婦設計,以醫學為背景、安全、有效的綜合體能訓練。

2019-07-29

如何克服軟爛高效工作? 不學這三招,你就虧大了。



作者: 魏君卉 (柳營奇美醫院婦產科主治醫師)


上一篇聊完如何讓自己的注意力高度集中,避免分散到生活瑣事中。這篇,就讓我們聊聊怎麼讓產能增加吧。

在過去,我是一個嚴重的拖延症患者。其實一直到落筆的現在,我還是喜歡壓死線,原因無他: 這樣的工作型態下,我的產值是最高的。

但,即使準備壓死線,每次動工前,還是讓我覺得痛苦。東摸西摸,準備壓死線中的死線。說老實話,我對於這樣的自己是蠻厭煩的()

如果你是那種很有紀律的人,我真的好羨慕你,你的人生真是井井有條。不過,活到30幾歲,我深知人的個性無法改變。能努力的,就是創造一個有用的流程,縮短開工前的軟爛時間,並增加工作時的效率。

接下來,就和各位分享我的三個做法 : 開工前儀式、設定時間限制、固定時間工作。

簡單兩點秘訣,和專業人士學注意力珍惜法則 !


作者: 魏君卉 ( 柳營奇美醫院婦產科主治醫師 )


接連幾周,我都被問到一個問題: 『魏醫師,經常看妳在臉書上分享許多進修、閱讀和演講的照片。醫師平常看診、開刀、接生已經非常忙碌,怎麼還有時間準備這些事情呢?

這個問題,其實應該拆成兩部分來看 : 如何找出時間的漏洞 (抓漏) ,和增進工作的效率 (增加產能)

趁著寫這篇文章,我試著歸納出自己利用注意力的方式。

為何我談的是注意力,而不是時間呢?

因為注意力是比時間更稀缺的東西。根據統計,一個人,一整天平均能專注、做有產值的事情大約是4-5個小時而已。但每個人的時間都是24小時喔。這樣兩相比較,各位就知道注意力其實是非常珍貴的。

為了保護我的注意力,我有幾種措施屏除雜事來分食、切割我的注意力,仔細思考後,可以歸納出兩點原則: 自動化、系統化。

2019-07-22

五篇文章,讓妳開單孔腹腔鏡不擔心。


作者: 魏君卉醫師 (柳營奇美醫院婦產科主治醫師)

兩天前,我替一位子宮長著無數肌瘤,子宮被撐大到20公分的病人,利用單孔腹腔鏡完成全子宮切除手術。

手術隔天早上,病人告訴我 : " 我已經可以吃粥,而且,很久沒睡的這麼香了。" 

看著她紅潤的臉色,飽滿的精神,我當下決定尿管、點滴全拔。讓她可以行動更自由。經過一天休息,她開心的回家了。

傳統與單孔腹腔鏡手術 : 術後中醫調理與飲食建議


撰文作者: 黃獻銘 (中西醫雙執照 ; 醫師國考榜首)
編輯作者: 魏君卉 (柳營奇美醫院婦產科主治醫師) 

各位讀者大家好,我是魏君卉醫師。在上一篇文章中我們談到: 手術後的飲食建議主要是吃得下、不脹氣為原則。

但出院之後,有沒有需要特別注意的地方呢? 若想要以中藥調養,是不是有特別需要遵循的原則?

為了解決各位的疑惑,我特別諮詢擁有中西醫雙執照的名醫黃獻銘醫師。就讓我們來聽聽看黃醫師怎麼說。

2019-07-21

單孔腹腔鏡手術,出院回家作業三點必讀。



作者: 魏君卉(柳營奇美醫院婦產科主治醫師)  
特別來賓:中西醫師黃獻銘


終於開完刀,想必大家忐忑的心情終於能夠放鬆下來。上一篇,我們聊到單孔腹腔鏡手術後,照顧的五大重點須知。接下來是最後一關,就讓我們來聊一下,出院後三項回家作業,分別包含: 傷口照顧、術後飲食與調養、保險申請

2019-07-08

單孔腹腔鏡手術,術後照顧五大重點須知。



作者: 魏君卉 (柳營奇美醫院婦產科主治醫師)

介紹過單孔腹腔鏡是什麼手術,並講了9種適合用微創手術處理的婦科問題後。接下來的這篇,就讓我們來聊聊每次手術後,病人家屬的五大必問考題吧。

把握這五題,無論您是自己要接受手術,想給家屬來場行前教育。或者您是準備照顧家人的貼心家屬,看完都能讓大家更加有信心喔。


2019-07-01

子宮腺瘤,痛到讓人叫不敢!




作者: 魏君卉 (柳營奇美婦產科主治醫師)


腺瘤大概是最容易被民眾誤認成肌瘤的疾病了。

不過,這誤會真的很大。他們兩者之間最像的地方,大概就是名稱都有個字。至於疾病的行為、症狀和棘手程度,那還真是相差十萬八千里啊。

更年期前盛行率達50%,子宮肌瘤到底要不要開刀?


作者: 魏君卉 (柳營奇美醫院婦產科主治醫師)

子宮肌瘤是最常見的婦女良性腫瘤之一。發生率累積到更年期是超級高的50%,因此,也是眾多女性關心的話題。

肌瘤能不能觀察就好? 停經是否就會變小? 到底多大的肌瘤需要手術? 手術選擇有那些? 傳統好還是微創好? 為何有些人開完刀卻會變成惡性的呢? 』門診經常遇到的各種疑問,就讓這篇文章一次說給妳聽。


2019-06-22

卵巢水瘤姊妹花,是否開刀命運大不同 !



作者: 魏君卉 (柳營奇美醫院婦產科主治醫師)


『魏醫師,我妹幾個月前,被其他醫師診斷出5公分的卵巢水瘤。她看到我開刀傷口很小,所以也想了解一下手術細節。』急性子的小郁,一進門診就馬上說出來意。

我喝了口茶,笑著說『你的養到10公分,所以得開。但5公分的水瘤有可能自己會消失,讓我們先做超音波檢查吧!