作者: 魏君卉 (柳營奇美醫院婦產科主治醫師)
上一篇聊完如何讓自己的注意力高度集中，避免分散到生活瑣事中。這篇，就讓我們聊聊怎麼讓產能增加吧。
在過去，我是一個嚴重的拖延症患者。其實一直到落筆的現在，我還是喜歡壓死線，原因無他: 這樣的工作型態下，我的產值是最高的。
但，即使準備壓死線，每次動工前，還是讓我覺得痛苦。東摸西摸，準備壓死線中的死線。說老實話，我對於這樣的自己是蠻厭煩的(笑)。
如果你是那種很有紀律的人，我真的好羨慕你，你的人生真是井井有條。不過，活到30幾歲，我深知人的個性無法改變。能努力的，就是創造一個有用的流程，縮短開工前的軟爛時間，並增加工作時的效率。
接下來，就和各位分享我的三個做法 : 開工前儀式、設定時間限制、固定時間工作。
開工前儀式: Cue一下自己。
沒錯，就跟大年初五開工前要拜拜一樣，我每次要做簡報或者打影像報告改病歷之前(這個超討厭的)，會進行一段簡單的儀式。
藉由儀式的進行，讓心智開始慢慢進入狀況，安靜下來，準備高度專注。
我自己的儀式是: 泡一杯茶，然後放某一首特定的音樂。
這其實是種行為暗示。就好像小時候泡圖書館，聽到費玉清唱晚安曲，就知道要款包走人。
如果真的要選音樂，開工音樂我會挑節奏明快、唱外語的歌來激勵自己。工作時的音樂背景，則是無法跟唱的版本。避免不小心分心唱起卡拉OK。
設定時間限制: 極速工作法。
我會給每段工作設定時限，在時限內解鎖一小部分任務。例如 : 完成便利貼發想、完成某段簡報、寫下一千字。為了在時間內完成，會不得不聚精會神的去做。目前我習慣的時間是40分，最多不超過50分鐘。
時間到了，就起身走一走，休息10分鐘，換口氣。即使有大段連續工作時間，我也經常這麼做。比起連續不斷的工作，切成小段的工作節奏讓我專注度、持續力都更強。
固定時段工作 : 時間就算不長，總比什麼都不做強。
每個人都有注意力最集中的高效工作時段。如果你已經有了，那真是超棒的，繼續維持就好。
但如果你還沒找到，或者家庭生活太過忙碌，想要在既定行程中塞下一點工作習慣，可以參考『原子習慣』這本書裡提到的一個概念:要養成一個新習慣，最好的方式就是和一個舊習慣直接串連。
換言之，就是讓舊習慣成為新習慣的引子。
以大部分人下班後的時間來舉例，多半是: 通勤、吃晚餐、泡沙發、洗澡、滑手機、睡覺。
其中，那裏最容易插入一個工作習慣呢 ? 我自己的做法是插在洗澡後。而且是每天洗澡後我都會打開電腦工作、寫字或者閱讀。
如果你希望自己能做正事的時間更長，那就縮短泡沙發和滑手機的時間吧。我為了達成這兩個目的，分別做了兩件事情: 撤掉沙發、換重一點的手機。
原因很簡單: 想改掉不要的舊習慣，只要增加維持舊習慣的難度，就會慢慢戒掉。
例如，我和先生很喜歡飯後躺在沙發上看電視，不知不覺就會花好幾個小時。但現在，我們把沙發撤掉，換上大型多功能木桌椅。不但看電視的時間大幅縮短，偶而還會一起在木桌上閱讀或辦公。
最近換手機，我也特別挑稍微重一點的款式，拿在手上拿不久因為會累。就這樣，手機黏著度大減，根本懶得拿起來滑。
這三點方法，成功的讓喜歡拖延、平常其實蠻軟爛的我，能夠慢慢的推進工作，累積文章和閱讀書籍。提供給各位參考。
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